Er is een wijdverbreide mythe onder rokers dat abrupt stoppen met roken schadelijk is en ernstige gevolgen heeft voor het lichaam. Veel mensen geven er de voorkeur aan dit proces te verlengen, waardoor het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt geleidelijk wordt verminderd. In feite is alles niet zo eng en hebben dokters een eenduidig antwoord op de vraag of het mogelijk is om abrupt te stoppen. Laten we het uitzoeken.
Nicotine als medicijn
Nicotine behoort tot de categorie van "snelle" drugs - verslaving eraan verschijnt na slechts een paar maanden gebruik, maar wordt ook snel opgegeven. Gemiddeld kan het drie tot zeven dagen duren om een slechte gewoonte op fysiologisch niveau te overwinnen.
Tabaksrook bevat ongeveer 4000 chemische verbindingen, waarvan 250 giftig. Een organisme dat gewend is aan nicotine, heeft om de anderhalf uur nieuwe doses nodig, na twee uur onthouding kan de bloeddruk stijgen, een persoon zal zich nerveus voelen. Als je jezelf echter overmeestert en minstens drie dagen niet rookt, gaat het veel gemakkelijker.
De praktijk leert dat het uitfaseren van sigaretten een doodlopende weg is. Meestal breekt de roker nog steeds af en keert terug naar de vorige dosis nicotine. Maar abrupt stoppen met nicotine kan echt werken.
Wat gebeurt er in het lichaam
Als u stopt met de dagelijkse portie nicotine, treden de volgende veranderingen op in het menselijk lichaam:
- Verhoogde bloedstroom. Bloed begint actiever naar de hersenen en het hart te stromen. Na enige tijd zal de bloeddruk stabiliseren en begint het herstel van de bloedvaten die tijdens de verslaving hebben geleden.
- Normalisatie van de darmfunctie. De gastro-intestinale microflora lijdt enorm aan kankerverwekkende stoffen die de roker met rook inademt. Met een scherpe afstoting van nicotine stabiliseren de darmen zich, beginnen vitamines en voedingsstoffen beter te worden opgenomen.
- Herstel van immuniteit. Bij mensen met een nicotineverslaving is het immuunsysteem verzwakt, het kan zijn functies niet volledig uitoefenen. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat rokers veel vaker ziek worden dan mensen zonder verslaving.
- Oxygenatie van het lichaam. Door de verbeterde ventilatie van de longen komt er meer zuurstof het lichaam binnen. Vermoeidheid verdwijnt, het gevoel van zwakte tijdens de werkdag neemt af en de slaap verbetert.
Bijwerkingen
Bedenk dat nicotine een medicijn is en dat roken een verslaving is. Net als elke andere drugsverslaving, verdwijnt het niet spoorloos, en de eerste dagen zal een persoon zich niet erg op zijn gemak voelen. De volgende bijwerkingen kunnen optreden als u plotseling stopt met roken:
- Angst en prikkelbaarheid. Het eerste effect dat iemand die stopt met roken zal voelen. Het kan verschijnen na twee tot drie uur onthouding.
- Lichte duizeligheid. Het wordt veroorzaakt door zuurstofgebrek - de vasculaire tonus keert terug naar normaal, en dit kost tijd. Het vindt gemiddeld per dag plaats.
- Begin van dyspneu. Een ander gevolg van zuurstofgebrek, maar hier is de reden het herstel van de longen. Het verdwijnt volledig na maximaal een maand, meestal na één tot twee weken.
- Verminderde eetlust. Het is het meest uitgesproken in de eerste dagen van onthouding. Binnen een week komt de eetlust terug. Bovendien begint een persoon de volheid van de smaak van voedsel te voelen, waarvan hij niet eens op de hoogte was.
- Hoest. De giftige stoffen die zich in de longen van de roker hebben opgehoopt, worden uit het lichaam verwijderd en daarom treedt hoesten op. De hoest gaat vaak gepaard met slijm en slijm. Het neemt na een maand af en na zes maanden verdwijnt het volledig.
- Slapeloosheid. Emotionele depressie door een gebrek aan nicotine maakt het moeilijk voor iemand om in slaap te vallen. In sommige gevallen kan slapeloosheid optreden. Het verdwijnt vanzelf na drie tot vier dagen, maar u kunt medicijnen gebruiken om angst te onderdrukken en beter te slapen.
Zoals we kunnen zien, zijn er geen ernstige bijwerkingen die ernstige schade aan het lichaam kunnen veroorzaken. Natuurlijk zal een abrupt stoppen met roken veel wilskracht vereisen, vooral in de beginperiode, maar niets zal je gezondheid in gevaar brengen. Integendeel, na slechts een week van onthouding begint een persoon zich veel beter te voelen dan de hele periode van nicotineconsumptie.
Psychologische factor
Voor veel rokers zijn fysiologische bijwerkingen veel gemakkelijker te overwinnen dan psychologische verslaving. Roken is een heel ritueel, iedereen heeft zijn eigen ritueel. Iemand rookt voor het ontbijt een sigaret, iemand kan zich niet voorstellen hoe je op het openbaar vervoer kunt wachten en niet rookt, en koffie met een sigaret is over het algemeen heilig. Het kan buitengewoon moeilijk zijn om zulke kleine gewoonten op te geven en je leven volledig opnieuw op te bouwen.
Als de wilskracht niet genoeg is om abrupt te stoppen met roken, kun je contact opnemen met je familie en vrienden. Laat ze afleiden van slechte gedachten en maximale ondersteuning bieden. Een andere optie is om hulp te zoeken bij een psycholoog, hier is niets schandelijks aan.
Roken en vrouwen
Een aparte mythe in deze categorie betreft vrouwen: hoe schadelijk is het voor hen om abrupt te stoppen? Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat zwangere vrouwen nicotine niet abrupt mogen opgeven. Ze zeggen dat dit stress veroorzaakt, wat een negatief effect heeft op de baby. In feite bevelen artsen ten zeerste aan dat het in een dergelijke situatie de onmiddellijke stopzetting van de verslaving is. Elke gerookte sigaret heeft invloed op de ontwikkeling van de foetus.
De situatie is hetzelfde met de mythe dat je tijdens je menstruatie niet kunt stoppen met roken. In feite kan dat. Op fysiologisch niveau gebeurt er niets negatiefs met het lichaam, problemen kunnen alleen op psychologisch niveau ontstaan. Een andere misvatting is dat abrupt stoppen met roken het effect van ingenomen medicijnen zal beïnvloeden. Er is echter geen enkel wetenschappelijk bewezen geval waarin geneesmiddelen hun farmacologische eigenschappen veranderen als gevolg van een plotselinge stopzetting van de nicotine-inname in het lichaam.
Buffs
De positieve veranderingen in het lichaam werden hierboven geschreven, nu zullen we de effecten beschrijven die meer merkbaar zijn voor een voormalige roker:
- De huid ziet er frisser uit. De gelige tint van de opperhuid verdwijnt naarmate er meer mineralen, vitamines en zuurstof in het bloed komen. Een gezonde huidskleur zal binnen ongeveer zes maanden na het stoppen met roken terugkeren.
- Gevoeligheid voor smaak en geur neemt toe. Het reukvermogen en de smaakpapillen van de roker werken niet optimaal; hoe langer iemand rookt, hoe dof hij wordt. Als je de verslaving opgeeft, voel je de volheid van smaak en geuren.
- Toon verbeteren. Kracht, verhoogde activiteit, gebrek aan vermoeidheid. Dit alles wordt gevoeld door een voormalige roker. U kunt kwalen en gevoelens van apathie vergeten.
Samenvattend kunnen we zeggen - je kunt plotseling stoppen met roken! En zelfs nodig. Er zullen geen ernstige negatieve gevolgen zijn voor het lichaam.